体がだるくて寝ても寝ても眠たいのは、病気?

■寝すぎて眠い、寝すぎると体がだるくなる?!

体のだるさが慢性化、いつも眠いなどの症状に悩まされていませんか?

 

体がだるくて眠いのは、病気でしょうか?
寝すぎも体がだるく、十分な睡眠時間をとったのに眠いことってありますよね。

季節の変わりめ、寒い冬から春に季節が変わる時も眠いですよね。
雨の日も、なんだか体がだるく眠いです。

暑い夏に外からクーラーのきいている屋内に戻った時も、体に影響する温度の変
化で眠気が襲ってきます。

食事をした後も眠くなりますよね。
午後からも頑張らなくちゃと思うランチ後は、なぜか眠くなります。

一時的な眠いは、誰にでもある当たり前のことですが、ずっと眠っていたい、
大切な時に眠ってしまうのは、何らかの原因や病気が。

そんな時は、やはり体が疲れているから。
体が休息を求めている、病気の兆候の可能性も。

内臓機能の低下、特に、いつも頑張ってくれている肝臓、女性に多いのは甲状腺
や糖尿病、慢性疲労症候群、自律神経の乱れ、うつ病なども考えられます。

■肝機能の低下が原因

アルコール、飲酒をしない人でも肝機能の低下、疲労やストレス、薬物、インスタント食品の食べ過ぎ、ウィルス、運動、睡眠不足が原因で肝機能が低下することも

 

ウィルスの感染により肝機能が低下することもあります。
時々、耳にする代表的なウィルス感染は、B型肝炎とC型肝炎です。

C型肝炎は、C型感染キャリアの人の血液接触や輸血、注射針などの使い回し、
医療器具の消毒不足、長い期間の人工透析、母子感染(C型肝炎治療情報・免疫
調査研究会)

血液製剤からのC型 ウィルス感染もありましたよね。
自覚症状が初期には、ないので発覚した時には慢性キャリアになっていることも。

B型肝炎キャリアは、ほとんどの場合、性行為により感染、約年間10万人。
数か月後に自然に治るケースとB型慢性肝炎になるケースがあるそう。

母子感染からのB型肝炎も多かったことから、現在は、生まれたばかりの赤ちゃん
はワクチンを接種(虎ノ門病院消化器科部長、熊田博光ドクターのB型肝炎の治療)

肝機能低下では、通常の肝臓の働き、分解、解毒、代謝、排泄ができなくなります
ので肝臓の疲労が体全身の疲労となり体がだるく、眠い状況を招くことに。

また逆に体全身の疲労やストレスから肝機能の低下へにつながることも考えられま
すよね。

肝機能が低下すると十分に睡眠時間を取っていても熟睡できない、睡眠中に解毒、
分解が行われないのですから必要のない物質が排泄されず蓄積していきます。

栄養分やエネルギーへの変換もできなくなるために、体の疲労回復は不可能、体
がだるいのは、あたりまえですよね。

肝臓病が疑われる場合は、早めの血液検査で数値を確かめてくださいね。
同じく血液検査のたんぱく質から脂肪肝もわかります。

脂肪肝が進行した場合にも、肝臓機能の低下から体がだるく、眠い症状が起きる
ようになります。

■甲状腺や糖尿病が原因で体がだるい、眠い

女性に多い甲状腺ホルモンの機能低下や亢進症、糖尿病が原因で慢性的に体がだるい、眠いことも

 

甲状腺ホルモンの血液中の濃度により甲状腺機能亢進症(バセドウ病)、甲状腺
機能低下、代謝の働きが悪くなることで体がだるく、眠い、脱力感など。

または、動悸やイライラすることも。
甲状腺ホルモンの異常から不妊になることもありますので早期の治療が必要です。

二田哲博クリニック、甲状腺の病気ホームページからセルフチェックが可能です。
甲状腺の正しい診断や治療は、甲状腺専門医を受診、血液検査、首の超音波検査
が必要です。

糖尿病のセルフチェックは、糖尿病症状セルフチェックホームページ、自覚症状と
それどれの糖尿病の違い、怖い慢性合併症についても説明があります。

糖尿病には、遺伝からの場合もありますが、多くは、生活習慣の問題から生活習慣
病と呼ばれている糖尿病になるケースも。

誰でも食後は、眠くなりますが糖尿病の場合は、急激に血糖値が上がることで同じ
く急激に眠くなるようです。(血糖値のコントロールができなくなります。)

■ちょっと似ている慢性疲労症候群とうつ病

うつ病と慢性疲労症候群、どちらも体がだるい疲労感、眠い、とても似ている症状が多いのですが、いったいどこがどう違うのでしょう。

 

慢性疲労症候群は、半年以上の長い間、慢性の疲労感が続く病気です。
この慢性疲労症候群は、現代病、最近、特に問題になっていますよね。

20~30代の責任感の強い女性に多い病気との報告があります。
風邪のような症状、のどやリンパ腺の痛みが伴う場合もあります。

風邪をひいたかなと勘違いをしてしまいますが、風邪のように短期間では、完治
しません。

継続的で慢性化したかなりの疲労感、体がだるい、脱力感、何も手につかない。
何かしたい、しなくちゃと思う気持ちだけはあります。

うつ病は、慢性疲労症候群よりも少し高い年齢層が多く、無気力なので何かしたい
と思い気持ちはありません。

うつ病は、「ツレがうつになりまして」の映画でも、つれさんが朝になると体調が
悪くなり電車の中で立っていることができなくなるシーンがありましたよね。

慢性疲労症候群は、夜になると疲労感がマックスになります。
疲れすぎていて眠れない慢性睡眠障害が起きていることもあります。

ただし、うつ病と慢性疲労症候群が併用することもありますので、朝から
一日中、体がだるい、つらい、眠いこともありそうですね。

どちらも原因は、はっきり解明されていませんので自分が一番安心でき心地良
いと思えるクリニックや病院(心療内科、神経科など)、話を親身に聞いてく
れるドクターやセラピストに巡り合えると良いですね。

疲れると何故か、熱がでます。病気の兆候ですか?

■疲れると熱がでるのは病気ですか?

疲れると何故か、体が熱くなり発熱、それほど高い熱ではありませんが、これって病気のせい

 

疲れると微熱、発熱、病気ではないかしらと心配になります。
それぼど高い熱では、ないのですが。

生理前の微熱にも似ています。ここのところ疲れたな!と思った時には37度以上
の微熱があります。

風邪をひいたのかしらと思うこともありますが風邪の症状はありません。
妊娠した時やホルモンバランスが乱れている時にも微熱がでると聞きました。

ホルモンバランスで考えられる病気は、甲状腺機能亢進症(バセドウ病)や更年期障
害、更年期障害でも若年性更年期障害は、20~30代で発症。

生理不順、頭痛、動悸、イライラ、体がだるい、微熱、更年期障害のような突然
のホットフラッシュ、ほてりや発熱を感じる人もいます。

女性ホルモンの検査は、婦人科、産婦人科の血液検査で簡単にわかりました。
甲状腺ホルモンの検査は、内科の血液検査、首の超音波検査でわかります。

甲状腺機能の異常疾患は女性に多いのに残念ながら会社の検診、人間ドックの検査
項目には入っていません。

■妊娠やホルモンバランス以外での微熱がでる病気

微熱、発熱があると一般的に考えるのは、風邪やインフルエンザ、春になると始まる花粉、アレルギー性の鼻炎でも熱ぽく、微熱が続くことが

 

妊娠、生理、ホルモンバランスとも関係がなさそう、風邪やインフルエンザ、アレル
ギーでもないのに微熱、体がだるく疲れがとれない。

九州大学病院心療内科のホームページで知ったのですが、もしかして心因性
発熱(ストレス性高体温症)でしょうか?

ストレスが原因で発熱、37度台の微熱が続くそう。
ストレスが原因の心因性の発熱、症状別にタイプは2つ。

何らかの不安、恐怖などによる一時的な発熱タイプと疲労、慢性的に蓄積され
たストレスによる発熱に分けられます。

不安や恐怖などによる発熱は、不安や恐怖がなくなると熱が下がる一時的な発熱、
子どもの頃の知恵熱とも似ていますよね。

そう言えば子どもの頃、運動会の前の日には、練習をして待ちに待った運動会な
のに何故か不安で寝れなくなり熱がでたことが。

疲労や慢性的なストレスの蓄積で微熱が続く場合は、悲しいことに体がだるく疲れ
ていて微熱もあるのに病気と診断されないこともあるのだそうです。

確かに風邪のようなウィルスや何らかの病原菌による特定された病気では、あり
ません。

でも、確かに体や脳、心は、もう限界!発熱、微熱という形でストレスの状態を
伝えているのです。

原因になっているストレスを取り除くこと、生活のペースをスローダウン、ゆっ
くり、ゆったり、大きく深呼吸。

親身に話を聞いて適切なアドバイスをしてくれる安心できる心療内科での専門的
な治療と家族による理解が必要ですよね。

だって心も体も車や電化製品で言うならオーバーヒートで修理、助けを求めている
のですから素直に「助けて!」と言うと心が楽になりそうですよ。

また聞き慣れない病気ですが30代からの発症率が多い膠原病(こうげんびょう)
も微熱が続きます。

膠原病は、血管の炎症から多くの臓器に炎症を起こす慢性の炎症性疾患、いくつ
かの病気の総称です。(日本皮膚科学会、皮膚科Q&A、膠原病ホームぺージ)

膠原病の代表は、リウマチ性疾患で微熱や疲労の他に関節が痛むリウマチの症状
が表れます。

また膠原病の自己免疫疾患では、自己抗体ができることで自分が自分の体を破壊、
男性と女性では、およそ女性が90%を占めています。

腎臓の病気、慢性腎盂炎や腎臓結石、尿道結石、虫垂炎{盲腸}も微熱が続きます。
ただし、それぞれの病気により吐き気や腹痛、血尿などの他の症状も表れます。

■慢性疲労症候群も慢性的な疲れと微熱が

慢性疲労の字の通り、慢性的な疲労感が6か月以上、微熱、体やのどの痛みを伴うことも

 

慢性疲労症候群と日本でも診断され始めたのは、1990年に入ってからですので
比較的、新しい病気ですよね。

慢性疲労症候群も最初の症状は、風邪の引き初めに似ています。
疲れやすく、微熱が続く、頭痛、体やのどの痛みなどです。

慢性的な疲労が6か月以上、何もできないほどの疲労感、倦怠感で通常できて
いることができなくなることがあります。

行動をする気持ちだけは強くありますので体がついていかずに自己嫌悪に。
睡眠障害や自律神経の乱れ、うつ病を併発するケースも。

うつ病を併発すると無気力感で何もしたくない気持ちが強くなります。
朝から夜まで24時間、ずっと、かなり疲れている状態が続きます。

慢性疲労症候群も原因は、はっきりしていませんが免疫力を高める治療やうつ病と
同じような抗うつ剤治療。

ドクターやセラピストによるカウンセリング、体のコリや痛みを和らげるマッサー
ジ、漢方治療などがあります。

■自律神経の乱れ、自律神経失調症の疑いも

自律神経失調症も微熱、耳鳴り、息ぎれなどいろいろな症状に悩まされます。

 

自律神経の乱れの原因は、何らかのストレスの蓄積、大きな悲しみやショック
から自律神経のバランスが崩れてしまい自律神経失調症になるようです。

自分自身のセルフチェックから自分は、自律神経失調症と自覚している人は良いの
ですが、自覚ができていない人もいます。

自律神経失調症ガイドのホームパージでは、自律神経セルフチェック、自律神経
症状チェックと精神症状チェックで健康状態の結果を教えてくれますよ。

自分で感じる、会社や人間関係、環境、気候などのストレスには敏感ですが、自分
では気づかない姿勢の悪さ、体や首のゆがみが原因になっていることも。

几帳面で頑張り屋さん、心配性も自律神経失調症になりやすい傾向があります。
ストレスが重なり、原因が解決されずに自律神経失調症やうつ病になることも。

頑張りすぎない、無理はしない、できないことは、できないと言うことは決して
恥ずかしいことでは、ありません。

普段からストレスに負けない自分なりのストレス解消法をみつけておくことを忘
れないでくださいね。

人と比べて自分が情けなく悲しくなることがありますよね。
でも自分は自分、きっと良いところもたくさんあります。

気持ちが良いと思えるマッサージや鍼灸、運動、ウォーキング、散歩。
楽しい時間、心から好きと思える趣味や遊びに没頭できる日もあると良いですね。

プロビオLG21だけが持っている乳酸菌の効果って?

■プロビオLG21が他の乳酸菌と違う、すごい効果って何?

2000年11月30日LG21 乳酸菌は、明治とわかもと製薬だけの特別許可に認定(菌パワ、乳酸菌が必要な人のための総合情報サイトより)

 
明治が使用しているプロビオLG21乳酸菌の正式名称は、ラクトバチルスガッ
セリーOLL2716

プロビオLG21効果として、明治のホームページ、ピロビオLG21の紹介では、
胃で生き残る力が強い、リスクと戦う乳酸菌となっています。

明治の乳酸菌研究では、明治が保有する約2,500種類の乳酸菌中で胃で生きる
力が一番強い乳酸菌と紹介されているのがプロビオLG21。

プロビオは、明治が作り上げた名称で明治のヨーグルト商品にのみ付けられて
います。健康価値を創造する商品の名称。(明治LG21 STORYより)

プロビオからプリバイオティック、微生物や善玉菌を想像、ヨーグルトの総称
でもプリバイオティックと呼ぶことがありますよね。

発酵食品もプリバイオティック食品、腸内環境を整える働きがあります。
ただし、胃や腸で長く生き残ることは、難しいと言われています。

その中で胃で生きる力が強いプロビオLG21の効果、なんだか期待したくなりま
すよね。

プロビオLG21のLとGは、21世紀の飛躍に願いを込めて、2と1は、菌株のナ
ンバー。(明治LG21 STORYより)

21世紀のために選び抜かれたプロビオLG21、どんな効果が得られるのかもっと
知りたくて調べてみました。

■その前に、明治LG21の乳酸菌の歴史から

1907年、ヨーグルトは、すでに不老長寿の妙薬とロシアの医学者から発表されていた(明治LG21 STORYより)

 

プロバイオテックの定義は、体に好影響をあたえる菌、菌を含む食品など、健康
法は、毎日の生活にとりいれ、自然の力で健康を維持。

明治は、プロバイオティックの先駆者として長い間、乳酸菌の研究を大学研究機
関と共同で続け、胃の中で生きる乳酸菌を探すこと6年、1999年にやっと特定に。

この特定、選び抜かれた乳酸菌がプロビオLG21、発売は、2000年明治プロビオ
ヨーグルトLG21として販売が始まりました。

16年も前の販売だったのですね。
プロビオLG 21が胃の中で生き残れる乳酸菌だったとは知りませんでした。

どの乳酸菌も長い間、胃にとどまることは不可能と思っていたのは、私だけで
しょうか。

■胃の中で生き残る力が強いプロビオLG21

2014年4月現在、毎日100万個以上お求めいただいております。(明治LG21 STORY)

 

毎日100万個以上って、すごい数ですよね。
リピーター、プロビオLG21を継続している人が大勢いるということですよね。

効果実感しているからリピート、継続しようと思うのですよね。
リスクと戦うと言う効果がリピーターを増やしているのでしょうか?

このリスクがずっと気になっていましたが、ピロリ菌によるリスク?!

LG21、ラクトバシルトの菌だけがピロと菌と戦えるパワーがありピロリ菌の増
殖を抑えることが可能、死滅に追いやる効果も期待できるようです。

ピロリ菌退治に適している理由は、LG21の高い増殖力が、ピロリ菌の増殖力
より多くピロリ菌の増殖を抑えること。

IG21 は、胃の上皮細胞への粘着力が強く胃の中で生き残るパワーがピロリ菌
より強く酸性である胃酸に耐えるころが可能。

安全で健康維持にふさわしい乳酸菌LG21には 、副作用、アレルギーなどの心
配がない。(ピロリ菌辞典より)

ただし体が乳酸菌を受け付けない、乳酸菌が弱という人もいますのでプロビオ
LG21も乳酸菌です。

■胃潰瘍の原因にもなる怖いピロリ菌

ピロリ菌、感染は、大人になってから、それとも子供の頃からずっと

 

ピロリ菌の検査は、血液検査や尿素呼気試験法です。(ピロリ菌の辞典、診療、
検査より)

時間は30分以内、呼気試験法は、錠剤を飲んで息を吹き込むだけ。
この息、呼気中の二酸化炭素の濃度の高さでピロリ菌の有り無しを判定。

ピロリ菌は、感染機関が長く、知らずに知らず子供の頃からの可能性も。
1次除菌では、抗生物質と胃酸抑制剤で除菌、除菌確率は85%以上。

ただしピロリ菌、別の病気で同じような薬を服用していた場合には、ピロ
リ菌に耐性、耐えるパワーが強くなり、除菌できないこともあるそうです。

そんな耐性菌、薬が効かない厄介なピロリ菌もあります。
早めの検査、除菌が必要なのですね。

ピロリ菌の影響、ピロリ菌の長い感染期間で胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がんへ
のリスクも大きくなるようです。

リスクと戦うプロビオLG21は、ピロリ菌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がんへの
リスクのことだったのですね。

世界保健機構WHOでは、ピロリ菌を発がん因子と発表、子どもの頃から気づか
ずにピロリ菌を保持してきた場合には、癌を育ててきたことにも。

ピロリ菌に強いプロビオLG21で、腸内環境を整えながら、胃の中のピロリ菌と
戦ってもらいピロリ菌のいない体になりたいですね。

健康のためには腸内環境を整える重要性を再認識、怖いピロリ菌の除菌も大切で
すがピロリ菌検査も忘れずに早めに受けておきたいですね。

R-1 乳酸菌の効果で風邪やインフルエンザにサヨナラできる?!

■R-1 乳酸菌、ヨーグルトでインフルエンザの感染率が減少?!

2012年、TV番組でR-1乳酸菌の効果、可能性が発表されて以来、インフルエンザ、風邪の季節になるとR-1乳酸菌ヨーグルトが品薄に

 

R-1ヨーグルト効果でインフルエンザや風邪の予防になると2012年、一大ブーム
になりましたよね。

小中学生を対象にR-1 ヨーグルトを半年間、給食にだした結果、インフルエンザの
感染率が低くなったことが九州の有田共立病院長から発表されたことが話題に。

この発表を基にNHKや民放の番組でも明治のR-1ヨーグルトが注目をあび、それ
以来、風邪やインフルエンザの季節になると品薄になると聞きました。

その逆に効果は、誇大評価と反論するネットの書き込みや反対意見もありましたよ
ね。

明治の社員さんのネットの書き込みによると、社内で3か月間毎日R-1 ヨーグルト
を摂取、実験をした結果は効果なく、大勢の社員が風邪やインフルエンザに感染。

R-1ヨーグルトを飲んで(食べて)も風邪やインフルエンザに感染、R-1ヨーグルト
で治るなら医者は必要なくなる、効果はないとのこと。

TV番組で紹介されたR-1ヨーグルトの実験は、あくまでも感染率が低かったという
調査結果、明治の社員さんの方は、調査結果を否定する内容でした。

治る治らないという事でしたら、インフルエンザは、誰もが知っている通り一定期
間の抗生物質の投与なしでは、治りませんよね。

でも、風邪やインフルエンザの予防として考えた場合のR-1 乳酸菌の効果、本当の
パワーを知りたいと思いませんか?

■R-1乳酸菌で風邪やインフルエンザは、予防できる?

R-1 乳酸菌は、免疫力を高める、風邪やインフルエンザの予防対策には期待できそう?!

 

明治プロビオヨーグルトR-1 のパッケージにも表記されていますが乳酸菌1073R-1
は、明治のロングセラー、ブルガリアヨーグルトと同じブルガリア菌の1種です。

正式名称は、ラクトバチルス・ブルガリクス・OLL1073R-1、明治が長い間、研究し
ているブルガリア菌です。

同じくパッケージには、強さをひきだす乳酸菌、明治プロビオヨーグルトR-1と表
記されています。

強さをひきだす乳酸菌、R-1には、ナチュラルキラー(NK細胞)を活性化すること
から免疫力を高め、腸内環境を整える働きがあると報告されています。

免疫力が高くなると風邪をひく、インフルエンザに感染する確率が低くなります
よね。

100%の期待は、不可能ですが免疫力を高めることで予防対策にはなりそうです。
軽い風邪ならR-1 乳酸菌を食べる、飲むことで風邪も早く治りそうですよね。

■ナチュラルキラー(NK細胞)の活性化って?

健康維持、病気にかからないために必要不可欠なナチュラルキラー(NK細胞)

 

ナチュラルキラーは、初期防衛、体内に入り込もうとするウィルスや異常な細胞、
癌などが発生した時に免疫細胞として戦ってくれる細胞です。

免疫向上委員会によると免疫力向上のカギ、ナチュラルキラーは、免疫力を高める
ために必要不可欠な細胞。

ナチュラルキラーが活性化することで免疫力が高くなり病気を未然に防ぐことがで
きそうですよね。

風邪をひきそうでも、免疫力が高い場合は、ウィルスの侵入を防ぎ、病気を跳ね返
すことが簡単そうじゃありませんか。

人間の体には自己免疫力、自然に病気を治す働きもあります。
ただし、これは免疫力が高い人、初期の段階で病気に打ち勝つことができる人です。

免疫力が弱い人は、病気をもらいやすい、感染しやすい体、体内の細胞もかなり弱
っている状態。

ナチュラルキラーも弱くなっているのでウィルスや病気と闘うこともできません。
だから、風邪やインフルエンザに感染しやすくなります。

また免疫力が弱いと風邪や病気の治りも遅いと言えそうです。
風邪をひきやすい、ひきにくい人には免疫力の差が影響していたんですね。

■免疫力と腸内環境の関係って?

免疫細胞の60~70%は腸に存在する(免疫向上委員会ホームページ)

 

免疫細胞のほとんどが腸内に存在するのですから腸内環境を整えることで免疫
力が高くなる。

腸の健康維持のためにもR-1ヨーグルトやR-1乳酸菌の入ったサプリで腸内環
境を整えることが体全体の健康維持にもつながります。

R-1乳酸菌は、腸内環境を整える=免疫力を高める。
腸内環境が悪く便秘だと、免疫力の他にも、いろいろな障害がでてきますよね。

風邪の予防は、もちろんですが、もし風邪をひいてしまっても免疫力が高いと
風邪は軽くすみそう。

腸内環境が整うことで便秘、便秘に伴う頭痛なども解消できますよね。
腸の中にガスがたまることもなくなります。

明治プロビオヨーグルトR-1の種類は、食べるヨーグルトの定番、低脂肪、ブル
ーベリー脂肪0、砂糖0ゼロ、定番のドリンクタイプ、低糖・低カロリー、アセ
ロラ&ブルベーリー、ドリンクタイプEX。

以前より多くの種類がありますので、品薄にはならないでしょうか?
ドリンクタイプEXは、宅配サービス月極で自宅まで届けてくれます。

明治以外にもR-1乳酸菌、ビフィズス菌やほかの乳酸菌の配合されたサプリなども
販売されています。

免疫力を高めるには、他にもいろいろな方法がありますが、免疫細胞が多く存在
する腸、腸内環境を整えることがとても重要そうですね。

疲れやすく、胃が痛い症状、慢性化していませんか?

■この胃の痛みはストレスからですか?

急激なストレス、深い悲しみ、怒り、胃の痛みに思いあたることありませんか?

 

最近、疲れやすく、胃が痛い。
突然、朝から胃が痛み、体がだるいな!と感じることがありますか?

私は、数年前に胃潰瘍になりました。
朝、起きた時からなんだか胃が痛く体がだるい、少しふらつく感じでした。

胃の痛みは、胃薬を飲んでも一向に治りません。
ますます我慢ができなほどの痛みが胃と腹部に広がり病院へ行きました。

ドクターには、数か月前に会社の定期検診がありバリウム検査をしたこと、
異常がなかったことを伝えました。

問診で便の色を聞かれました。
そう言えば、排便の色がいつもと違うような、血がにじんでいるような。

朝から何も食べていなかったので胃カメラをすることになり、胃潰瘍が発覚。
胃潰瘍は、過度のストレスなどが原因で1日でも、できてしまうそうです。

過度のストレス、深い悲しみが原因で一晩、1日で円形脱毛や白髪になってし
まった人もいますよね。

潰瘍の場所により胃潰瘍、十二指腸潰瘍と診断されます。
胃の中、胃の出口付近にある十二指腸、潰瘍のできている場所によります。

通常は、食事の後に痛みを感じるのが胃潰瘍、空腹時に痛みを感じるのが十二指
腸潰瘍です。

■胃潰瘍と十二指腸潰瘍の違いと原因

胃潰瘍と十二指腸潰瘍は、潰瘍のできる場所だけではないとのこと

 

潰瘍ができると思っていましたが、潰瘍ができるのではなく胃や十二指腸の粘膜が
傷つき、えぐられている状態が潰瘍です。

原因は、どちらも過度のストレス、ピロリ菌の感染、胃や十二指腸の粘膜が何
らかの影響で弱くなったこと、薬の副作用の影響も考えられます。

ピロリ菌の感染、陽性の場合は、必ず治療してくださいね。(再発を繰り返すこと
になります。)

胃の粘膜の保護作用がなくなるのは塩酸の影響で粘膜が酸に抵抗できない状態に
なり潰瘍になるようです。

塩酸量により過酸症と低酸症に分けられます。
胃潰瘍は、低酸症の人が多く、十二指腸潰瘍は、過酸症の人、特に胃酸の分泌が
活発な人たち。

胃カメラ(内視鏡検査)では、ピロリ菌の検査、潰瘍の細胞組織から癌の陽性検査
も行われます。

胃がんの発生率が高い日本では、胃潰瘍の人が多く、日本で一番、胃がんの発生率
が低い沖縄だけは十二指腸潰瘍の人が多いそう。(メディカルタウンホームページ)

■聞き慣れない言葉ですが機能性ディスペプシアの可能性も

女性に多く、自律神経の乱れによって胃の働きや機能が減少する機能性胃腸炎

 

血液、胃カメラ、バリウム検査など胃の異常がないのに、なぜか、胃やみぞおち
が痛い、いつも胃がもたれているような感じ。

どちらも自律神経からの指令で胃や十二指腸が正常に働かない、消化機能低下。
機能性胃腸炎、機能性ディスペプシアと呼ばれています。

症状は、食後愁訴症候群と呼ばれる食後の胃もたれ。食事開始後、すぐにお腹
がいっぱいになる早期満腹感。

心窩部痛(しんかぶつう)症候群の、みぞおちの痛み、みぞおちが焼ける感じになる
心窩部痛灼熱感。

日本人の4人に1人が機能性ディスペプシアを持っているという調査結果があります。
(astellasホームページなるほど病気ガイドより)

以前は、神経性胃炎、ストレス性胃炎、慢性胃炎と診断されていた病名が炎症がある、
なしに関係なく機能性ディスペプシア(FD)と呼ばれるようになりました。

毎日新聞の医療プレミアでは、ありふれた症状の新しい病気と紹介されていました。
胃痛、満腹感が慢性化、女性に多く、先進国に多いそう病気、年代は30~50代。

原因は、適応性弛緩、胃が食事のために十分に膨らまない状態と胃排出遅延、胃
から十二指腸への働きが弱く、消化のために時間がかかる状態。

この原因の元は、前にも言いましたが自律神経の乱れによって自律神経が指令、
コントロールが上手にできないからです。

脳や自律神経へにかかるストレスが自律神経の乱れの原因になっています。

日本人の4人に1人は、機能性ディスペプシアということは、4人に1人は、ス
トレスを抱えているということでしょうか。

■疲れやすく、胃が痛い時の改善法と治療

病気には、それぞれの症状に合わせた薬(漢方も)ありますが、まずはストレスを解消することから

 

何が自分のストレスになっているのか、脳や自律神経、胃腸にとって大きなストレ
スになっているのか自覚する必要があります。

毎日のちょっとした胃の痛みは、すぐに忘れてしまいますので疲れた日、胃が痛
い時など、メモ書きを残しておいてはどうでしょう。

これがストレスの原因になっているかもと感じたこと、ストレスの解消ができた時
には、解消法も書きとめる。

胃や十二指腸の消化のためには、睡眠の2~3時間前には夕食を終わらせる。
胃もたれのしない、消化の良い食事をする。

胃や十二指腸の粘膜を保護する食品、チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、
粘膜を修復するには、ネバネバ食品の納豆やオクラ、山芋など。

消化の良い食品では、大根やキャベツ、ジャガイモ、、緑黄野菜で温野菜やスー
プ、湯豆腐、野菜や卵のおかゆなど。

胃の痛みがなくなって、胃腸の調子が良くなれば、疲れやすい体、脳もまた元
気に戻れそうですよね。

激しい運動もしていないのに息が上がるのは、疲れのせい?

■最近、疲れのせいか肩で息をしていることが

疲れのせいか、呼吸が乱れて肩で息をする、息切れてゼイゼイすることってありますか?

 

疲れやすく、息が上がることがあります。
激しい運動もしていないのにゼイゼイと乱れた呼吸、息をしていることが。

ゼイゼイ、ハーハーと息切れをしてしまい友人に心配をかけたことがありました。
「大丈夫?病院へ行ったほうが良いかも。」

「心臓は、大丈夫?苦しい?」
「肺や呼吸器系の病気も考えられるわよ。」

ゼイゼイ、ハーハーの息切れ、ヒューなどの音がする人は、肺の病気の可能性も。
タンや咳が出る時には、早めの受診が必要です。

最近、急に太ったわけでも、心臓や肺が苦しいと感じたことはありませんが、肺に
ちゃんと酸素が送られていない酸欠のような、過呼吸のような感じ。

以前インフルエンザや肺炎になった時、似たような症状になったことがあります。
あの時は、熱も高く苦しかった。

風邪やインフルエンザ、肺炎、アレルギー性の病気でもないのに息切れ、息が上が
るのは、どうしてなのでしょうか?

■息切れ、息が上がる症状から疑われる病気

疲れやすく体がだるい、そして息切れ、息が上がるなどの症状からは、心臓、肺、呼吸器系の検査が必要そう

 

息が切れる、息が上がる症状は、もっと息をするようにと脳からの命令を受けて呼
吸筋センサーが息切れ症状を作っています。(日本呼吸器学会ホームページ)

息切れを感じないような運動でも息切れを感じる人は病気の疑いがあるそうです。
息切れの程度は、レベル 1~5。

息切れを感じない人は、レベル1、病気の疑いのある人はレベル2~5、強い運動
で息切れを感じるがレベル2。

レベル5では、衣服の着替えだけでも息が切る、息切れがひどく外出できない。

私は、息切れがひどく外出ができないほどではありませんが、時々、息切れ、息
が上がります。

呼吸器系、肺や心臓の検査が必要ですよね。
血液検査、肺のレントゲン、心電図、酸素や二酸化炭素の濃度検査もあります。

息切れ、息が上がる症状から疑われる病気をしては、慢性閉塞性肺疾患、気管支
喘息、心不全、狭心症、心筋梗塞、結核など。

心臓の病気、心不全や心筋梗塞などは突然、心臓が攻撃されるような激しい発作が
起きる病気です。

■心臓、肺、呼吸器系以外に考えられる病気

脳出血、不整脈、甲状腺ホルモンの過剰分泌で起こるバセドウ病、低血圧、子宮筋腫、過剰呼吸症候群。

 

とくにバセドウ病は、30代女性の発症が多い病気です。
汗をかきやすく、動悸、疲労感、体がだるいなどの症状があります。

過剰呼吸症候群は、私が感じているような酸欠、過呼吸の症状がある病気です。
原因の多くは、ストレスからと言われています。

不安感や恐怖感を伴うこともあることからパニック症候群にも似ています。
突然、過呼吸、息切れ、息が上がります。

病気ではありませんが急激な体重増、ダイエット、ストレス、喫煙が原因で
疲れやすく、息切れ、息が上がることもあります。

運動不足、姿勢の悪さから肺の筋肉が硬くなり、十分に酸素を吸い込むことが
できなくなることもあります。

低血圧や生理中の女性も疲れやすく、貧血にもなりやすいですよね。
息切れや息が上がることもあります。

貧血になりやすい人、不正出血のある人は、子宮筋腫の疑いも考えられます。
子宮筋腫も30代の女性に多く疲れやすく、息が上がるような症状を伴います。

■病気以外で疲れやすく、息が上がる原因と改善法

病気以外で考えられるのは、生理中、ストレス、運動不足、姿勢の悪さ、寝不足、不摂生、食生活など

 

生理中は、生理前からですが、なんだかイライラ、疲れやすく、貧血、動悸、ち
ょっと長い階段を上り下りするだけで息切れ、息が上がることがありますよね。

貧血や息切れ、息が上がる症状は、酸素の不足、酸欠が原因です。
貧血は、血液中の酸素、息切れや息が上がるのは、心臓へ送られる酸素不足。

体内へ送りこまれる酸素って貴重なのですね。
十分な酸素を体内へ送りこむために必要なのは、ストレッチや呼吸法。

大きく体を伸ばしてストレッチ、深呼吸、大きく息を吸いこみ、大きくお腹か
ら息を吐きだす作業。

簡単な作業の深呼吸ですが、よく考えてみると毎日ちゃんと深呼吸していない
かも?

背筋を伸ばして姿勢よく歩きながら、深呼吸、大きく息を吸って吐く。
1日2~3回は、深呼吸、リラックス、気分転換にもなります。

有酸素運動の代表のウォーキングも体内に酸素を送り込みます。
1日20~30分のウォーキングで生活習慣病も改善、寿命も延びるとか。

有酸素運動で大切なことは心拍数、普段よりも軽く弾むような感じで歩幅を広く、
腕も大きく振る、「早めに歩く」。(有機酸素運動の専門館ホームページ)

効果的なウォーキングは、ただゆっくり歩くだけでは、ないのですね。
きれいな景色や空気の美味しい場所でのウォーキングは、脳の活性化にも。

寝不足をしないように睡眠のリズム、睡眠時間を決めること。
生活のリズム、食生活の見直しも必要です。

急激なダイエットやインスタント食品、栄養の偏り、偏食が原因の場合も。
食生活から鉄分不足の貧血、免疫力低下で疲れやすく、息が上がる症状の病気に
陥ることもありますよ。

最大の敵、ストレスに決して負けませんように。
ストレスになっていることを笑いながら、笑い話へ変えれると良いですよね。

ストレスを誰かに話す、吐き出すと結構、楽になりますよね。
おしゃべり、大きな声で歌うこと、太鼓(ドラム)を叩くなど、自分に合った
ストレス解消法を見つけてくださいね。

原因がみつからない疲れやイライラだからこそ依存しない漢方へ

■原因がよくわからない、どうしようもないイライラだったから

疲れやすく、イライラが続く毎日、どうしようもなくたどりついたのが精神安定剤

 

疲れた!が口くせに、そして小さなこと、ささないことでイライラする毎日、病気?
と不安になり内科へ、異常がないとわかった後は、心療内科、精神科へ。

心療内科や精神科では、ストレス、心の病気、自律神経の乱れなど、カウンセリ
ングを受けてから精神安定剤の薬が処方されました。

イライラや不安、心臓のどきどきも緩和される安全な精神安定剤と説明を受けて
服用してみました。

長期間の服用では、記憶障害などの副作用があるようですが一時的な使用では、
問題がないようでした。

人によって意志の強い人は、きっと大丈夫でしょうが、意志の弱い私は、精神
安定剤が常用、依存症になってしまうのではと不安でした。

安定剤を飲んで30~40分くらいで、なんだか気持ちが落ち着いてリラックス
できるのです。

いつもより、イライラすることもなくなりましたが思考能力も弱くなり、いつ
ものような覇気もなく、無口に。

このままで良いのかなと悩んでいる時に、もう10年以上精神安定剤や睡眠薬を
服用している人に出会いました。

■精神安定剤、睡眠薬の依存性

服用しないと不安度イライラがマックスに、手が震えたり、ふらつくように

 

精神安定剤や睡眠薬は、かかりつけのドクターが処方してくれる合法的な薬で
病気を緩和、治療の一環ですが危険度も高いことを知りました。

10年以上、精神安定剤や睡眠薬を服用しているAさんは、素敵な女性、ユーモア
があって出会うときは、いつも笑顔です。

知り合った頃は、この人が10年以上も精神安定剤を服用していても大丈夫なん
だから、きっと私も大丈夫と安易に考えていました。

心配に思ったことは、この10年という長い期間の服用と睡眠薬の併用。

知り合って6か月、彼女からの電話、なんだかろれつが回っていません。
心配になり彼女の家へ駆けつけると、体や手が震えていました。

精神安定剤が切れる、服用してから、ある程度の時間が経つと手や体が震える
ようになったそうです。

精神安定剤は、違法ドラッグではありませんが、依存性が高く、彼女のように
副作用、薬が止められなくなる人もいます。

この時、精神安定剤の本当の怖さを知りました。
さらに彼女は、睡眠薬も服用しています。

■このままでは、私も精神安定剤依存症に

依存性のない自然の薬草やハーブ、漢方で疲れやすい体や脳、神経、イライラを緩和

 

精神安定剤を服用したことで精神安定剤の心地よさ、即効性を知りました。
更に怖さを知って依存症になる前に止めることができて「ほっ」としています。

漢方薬に即効性は望めませんが、穏やかにホルモン、自律神経の乱れを調整、
自然、自己の免疫力を高める働きがあります。

古代中国からの歴史のある方法、薬草、ハーブ、食物からの生薬の調合が漢方
と思っていましたが、日本で生まれた漢方は日本人向けに改良されています。

効き目が穏やかですので副作用は少なく、依存性はないと聞きました。
今は、漢方薬を処方してくれる病院も多くなっています。

病院で処方してくれる漢方薬(生薬の調合)の他に、漢方薬には薬草やハーブ
を煎じてお茶のように飲む煎じ薬の方法もあります。

疲れやイライラを緩和するために処方されたのは、黄連解毒湯(おうれんげど
くとう)。

同じような効果が期待できる、お茶のように煎じて飲むのは、三黄瀉心湯(さん
きしゃしんとう)は漢方薬の薬局で。

イライラをすぐ鎮めたい時には、三黄瀉心湯をお茶のように飲むことも。
ただし一時的に血圧を下げる方法ですので低血圧の人は注意が必要です。

月経前症候群の症状を緩和する桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)、当帰芍薬
散(とうきしゃくやくさん)。

当帰芍薬の芍薬は、立てば芍薬、座ればぼたんの芍薬の花。
なんだか飲むだけで、きれいになれそうですよね。

■疲れとイライラを緩和する漢方薬

漢方薬の基本は、体を温めることと自己治癒力を高めること。

 

黄連解毒湯や三黄瀉心湯は、のぼせ、イライラ、最近、特になぜかおこりっぽい
人に効果が期待できます。

桂枝茯苓丸、当帰芍薬散は、女性特有の月経前症候群、疲れやすい、冷え性、
むくみ、血液循環を正常にする働き、利尿作用、体を温める漢方です。

ただし体を温める効果がありますので、ほてりやすい人やのぼせやすい人には不
向きです。

生理痛がひどく、イライラしてしまう人には、芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞ
うとう)もおすすめです。

私も生理痛で服用していた芍薬甘草湯には、即効性はありませんがに飲み続けて
半年ほどで生理痛の辛さが緩和されました。

疲労回復、胃腸の弱い人には、補中益気湯(ホッチュエキトウ)、胃腸を整えな
がら体の中の疲れを改善、免疫力を高めます。

漢方薬にも相性があります。
副作用で腹痛、下痢、アレルギー症状になることもあります。

漢方薬を処方してくれる病院や病院の漢方薬外来もあります。
漢方薬局では、同じ漢方薬でも料金は、病院よりちょっと高めです。

ただし漢方、生薬の調合を詳しい知りたい人、不安を感じる人は、漢方の専門家、
精通した人に直接、聞き自分で納得してから服用するのが一番の安心ですよね。

疲れやすいからイライラ、イライラするから疲れやすいの?

■わけもなくイライラするのは、病気ですか?

自分でも良くないことは、わかっているのに、ついイライラ、このイライラは、年齢のせいですか?それとも病気が原因?

 

疲れやすく、イライラしてしまいます。
これって病気ですか?

イライラしている自分が嫌で、イライラしないように大きく深呼吸、リラックス、
リラックスって自分に言い聞かせていますが、ついまたイライラしてしまいます。

このイライラ、落ち着かない状態は、今までは生理前(月経前)だけだったので
月経前症候群のイライラと思っていたのですが。

いつからか、ちょっとしたことにイライラ、時には、わけもなくイライラすること
があります。

会社でも、私生活でも、楽しく友人と会っている時でさえイライラ、あまりの
イライラで心臓がどきどき、動悸を感じたり頭痛を伴うこともあります。

もしかして、病気かしらと調べたところ、ホルモンのバランスや自律神経の乱
れ、特に女性の場合は、甲状腺ホルモンによるバセドウ病も考えられるそう。

■甲状腺ホルモンの病気

甲状腺機能亢進症がよく耳にするバセドウ病です。

 

姪浜(めいのはま)二田哲博クリニック甲状腺や糖尿病の専門医のホームページ
から甲状腺の病気のセルフチェックをしてみました。

甲状腺の病気、バセドウ病と聞くと目が飛び出てくる怖い病気だと思っていました。

セルフチャックの症状の項目は29項目、目が出るくるももちろんありましたが、
それ以外にも、私が感じているイライする、心臓がどきどき、疲れやすいも
ありました。

たくさん汗をかく、髪が抜ける、体がだるい、やる気がでない、肌の乾燥、
暑がると寒がる、体重が増えると減る、どちらの症状もありました。

1時的な経験では、問題がないようですが、数か月以上続く場合は、甲状腺の
病気の可能性も考えて早期の検査が必要です。

甲状腺の主な検査は、血液検査と首の超音波検査、バセドウ病以外にも甲状
腺の病気の場合には、疑われる病気に合わせた検査が用意されています。

バセドウ病や甲状腺機能低下症では、甲状腺ホルモンの数値を正常に戻すこと
で甲状腺の病気は治ります。

甲状腺の病気には、甲状腺腫溜(しゅりゅう)、甲状腺がんなどもあります。
甲状腺の病気が原因で不妊になることもあるそうです。

■イライラ症状で考えられる甲状腺以外の病気

自律神経失調症の神経系の原因や精神的、心の病気も

 

自律神経は、体の機能に指令を与えてコントロールしている神経ですが、自分の
意志とは無関係なところがあります。

呼吸が苦しくなる場合、自律神経の乱れから自律神経は、肺を膨らませるように
指令をだしているのですが上手に肺が膨らまず酸素不足になることもあります。

自律神経の乱れの原因は、特定できませんがストレスや加齢、生活環境の変化、
日中に働くはずの交感神経と夜に働く副交感神経のバランスの乱れにも関係が
あります。

季節によって自律神経が乱れる人もいるようです。
私の場合は、不定愁訴(しゅうそ)の漢字のように秋に始まりました。

イライラ、そしてイライラした後には、どうしてイライラしてしまったか反省
かなりの自己嫌悪でくよくよ、めそめそ、悲しくなることもありました。

神経、精神、心すべてが情緒不安で疲れ切っていたのです。
もちろん体も疲れやすく、なんだかだるい状態、そしてまたイライラが戻って
きます。

■疲れやすく、イライラの原因が内臓疾患の場合も

内臓疾患、肝臓、腎臓、糖尿病、便秘などからイライラが始まることも

 

内臓疾患、肝臓機能が低下すると疲れやすくなります。
体力がなくなり、いつも体がだるい眠たいのでイライラ、時には無口になることも。

何をするのも面倒になるので人間関係もぎくしゃく、ちょっとしたことでイライラ。
体の毒素や老廃物が排出されず、ガスが溜まりやすい人や便秘の人もイライラ。

腸内環境を整える必要がありますよね。
悪玉菌と善玉菌、日和見菌の3種菌のバランスが影響しています。

腸内には、ちょっと聞き慣れない日和見菌の存在が大きく善玉菌優勢か悪玉菌
優勢を左右しているのは日和見菌。

腸内環境が良い人は、善玉菌が優勢、悪玉菌が優勢な人は、便秘がちです。
腸の働きも自律神経が指令をだしています。

善玉菌優勢のためには、自律神経が正常、植物繊維の多い食事、ヨーグルト
等からのビフィズス菌を取り入れること。

植物繊維が豊富なチアシードとヨーグルト、はちみつの組み合わせもおすすめ
です。

糖尿病や腎臓病も低血糖症、インシュリン、たんぱく尿が原因でイライラが始ま
ることもあります。

腎臓病は、あまり知られていませんが腎臓病が悪化すると腎臓の人工透析が必要に
なりますよね。

人工透析をしない場合には、尿毒症になって命を失うことになります。
助かる道は、人工透析を一生続けるか、腎臓の移植のみ。

普段、あまり気にもかけていない腎臓ですが、毒素を排出する重要な臓器です。
尿から毒素や老廃物を排出、血液中の塩分や酸性、アルカリ性をを調整しています。

血液をろ過する働きがあるのですが腎臓の機能が低下するとたんぱく質の尿、色の
薄い尿や血尿になることも。

疲れやすく、イライラ、血圧が高くなる、貧血、塩分、水分調整ができなくなるこ
とから体、足、顔などがむくむこともあります。

糖尿病が悪化することから腎臓のろ過機能が低下、糖尿病と腎臓病、糖尿病性腎症
になる人が増加しています。

結局、病気が先か、イライラが先か原因は、どちらにも。
ストレスや体のコリは、溜めこまない。

イライラする時は、大きく深呼吸、目を閉じて心を無の状態にしてみる。
私は、心の中で無(む)を何度も叫んでみます。

そうすると、なんだかイライラがほんの少しですが紛らわされて心が軽くなった
気がしています。

自分に合ったストレス解消、気持ちの良い癒やしでとりあえずイライラにサヨナラ
したいですね。

最近、疲れやすく、なんだか息苦しい

■疲れと息苦しい症状の原因は?

原因として考えられるのは、ストレスや疲労による精神的な病気と肉体的な病気

 

最近、疲れやすく、そしてなんだか息苦しい、動悸もなどという不快な症状に
悩んでいませんか?

長い階段を上ったわけでも、山のぼりやジョギング、激しい運動をしたわけでも
ないのに、突然、息苦しさを感じるようになったら。

最初は、病院で心臓や肺、脈、血圧、MRI、血液 などの検査をしますよね。
心臓も肺も健康、呼吸器系、脈も血圧、血液どこにも異常がない場合は、精
神的、神経的な病気が考えられます。

息苦しい、動悸、胸が苦しい、めまい、頭痛、なんだか疲れがとれずに体が
だるい、腰が痛いなど生理前になる月経前症候群という病気もありますよね。

月経前だけではない場合、月経前症候群に似ている症状の不定愁訴(しゅうそ)や
更年期不定愁訴と診断されることもあります。

難しい漢字の愁訴、秋と心、なんだか女心と秋の空、憂鬱な心、変わりやすい体
調、不調を象徴しているみたいですよね。

原因は、はっきりとは、わかっていませんが、女性に多いことからホルモンバラ
ンスが関係しているも考えられています。

症状は、月経前症候群に似ている症状の他に睡眠障害やイライラ、情緒不安定、便
秘や下痢などの症状が伴う場合もあります。

不定愁訴は、会社の人間ドックなどでも、わかりませんので、いくら不調を伝えて
もドクターによっては、不定愁訴とは診断されない場合もあります。

■不定愁訴になったら、どこへ相談に行ったら良いの?

不定愁訴かしらと感じたら内科、心療内科、精神科?

 

不定愁訴だけの場合でしたら、心療内科や心理カウンセリング―ルーム、病院
によっては、心理カウンセラールームがあるところも。

心理カウンセラーに相談して症状が緩和すると良いのですが、ホルモンバラン
スが関係している場合には、婦人科を受診する必要があります。

また、気分障害(うつ病や気分変調障害)、不安障害、パニック障害などは、精
神科の専門医がいる病院、心療内科と精神科が一緒になっている病院もあります。

不定愁訴と診断され、その原因が何らかの環境要因やストレスによる場合には、
それを取り除く、解消するカウンセリング治療、ドクターによっては、睡眠薬
や精神安定剤が処方されます。(Doctors meより)

睡眠薬や精神安定剤には副作用もありますので、ドクターに処方された薬につ
いて、どんな副作用があるかも聞いてくださいね。

Doctors meの不定愁訴のぺージには、知らず知らずに溜まっているストレス、
ココロのお疲れ度チェックがあり自己診断ができるようになっていますよ。

また、さまざまな症状のカテゴリーの説明、ホームページからプロの専門家や
ドクターへ問い合わせることもできるようになっています。

■不定愁訴と自律神経失調症って同じ?

不定愁訴と自律神経失調症が同じ、それとも違うのかしらといろいろと調べてみ
ましたが、どちらも同じような症状

 

ただしメインの症状が息苦しい、呼吸がちゃんとできないような場合は、自律神経
が原因の自律神経失調症と診断されることが多いようです。

自律神経失調症の主な症状は、疲れやすい、息苦しい、呼吸が苦しくなる、動悸な
どのです。(呼吸器系や肺に異常がない場合)

自律神経の乱れから通常の呼吸ができなくなることがあります。

これは、自律神経が肺をふくらますという簡単な指令ができなくなくなるために肺
を十分にふくらますことができず酸欠状態になるから。

不定愁訴も息苦しい、動悸、胸が苦しくなるなどの症状でしたが、症状は女性特有
の月経前症候群の症状と似ていましたよね。

自律神経失調症と不定愁訴、病名は、違いますが症状は、やはりとても似ています。
ドクターによって病名が違うのは、自律神経の影響の大きさでしょうか?!

■どうしたら改善するの、治療法は?

原因は、解明されてはいませんが、ストレス、生活環境、疲労困憊

 

病院では、カウンセリング、症状に合わせて精神安定剤や睡眠薬、サプリの
処方があります。

自分では、規則正しい生活リズムと心地よい生活環境、食生活の見直しが必要で
すよね。これは、自分で自ら変える必要があります。

どんなストレスがあるのかも、もう一度、考えてみる必要がありますよね。
パソコンやスマホ、携帯のしずぎで首や肩のコリ、姿勢の悪さからの原因も。

解明できていない原因を自分なりにゆっくり、ゆっくり解消、ネガティブな
ことや落ち込むようなことは、なるべく考えない。

簡単なことですが、つい忘れてしまう体のストレッチ、大きく深呼吸、適度な
運動、ウォーキングやジョギングも体の新陳代謝も必要です。

首や肩、足、自分でマッサージができる場所は毎日、コリをためずに気持ちよく
ほぐす、時には、専門のマッサージや針、カイロプラクティックでコリをほぐし
てもらうのも良いですよね。

美容院でシャンプー、トリートメント、マッサージも気持ちよいですよね。
気持ちがよいとと思えることを実践する。

体、脳、神経、筋肉、内臓は、毎日、毎日、疲れています。
とりあえず、自分に一番合ったリラックス法を見つけてみませんか?

薬やサプリを服用する場合には、その有効性と副作用のどちらも確認してくだ
さいね。

よく寝ているつもりなのに、朝起きれない

■朝の目覚めが最高の睡眠法ってあるの?

ノンレム睡眠とレム睡眠の睡眠サイクルは正常ですか?

 

疲れやすく、朝起きれない人の中にはノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが正常
に働いていない場合があります。

ノンレム睡眠は、深い眠りで通常は、眠りの始めに起こります。
脳も眠りにつくので夢はみません。

その後、脳が起きている状態のレム睡眠、そしてノンレム睡眠が交互にやってき
ます。

レム睡眠は、体がお休みしている浅い眠り、朝起きる時には、自然とレム睡眠
で目覚めるのがベストですがノンレム睡眠で仕方がなく起きることもあります
よね。

そんな日は、朝の寝起きが悪く1日中憂鬱ですよね。
体も脳もなんだか、だるく疲れている感じです。

ノンレム睡眠の時に肌や内臓臓器が活発に再生、修復活動をしています。
一番活発になる時間が夜10時~2時までのシンデレラ時間です。

疲れをとるためには、この時間帯に、しっかりノンレム睡眠をとる必要があり
ます。

睡眠の2時間前には夕食を終わらせること。
グラス1杯のお水を飲んで寝ること。

睡眠時間まじかまで夕食やおやつを食べていると再生、修復活動をする内臓に
負担がかかります。

カロリーの高い夕食の場合は、睡眠3時間前くらいの時間が必要な場合も、胃
もたれをしている状態での睡眠では、深い質の高い睡眠は期待できませんよね。

睡眠前に水を飲むのは、血液を少しでもサラサラにするためですが、むくみや
すい人やトイレが近い人は、夕食時にグラス1杯以上の水を飲むのが良さそう
ですね。

ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが正常に働いているかどうかをチェックする
便利な快眠サイクル時計のアプリを知っていますか?

App StoreかGoogle Playを携帯にインストールすると毎日の睡眠状態をグラフでチ
ェックすることができます。

また、このアプリには、快眠ミュージックと目覚ましアラームもついています。
快眠ミュージックは、睡眠導入の優しい音楽、環境音、水の音などもあります。

■ノンレム睡眠がちゃんととれないのはなぜ?

何故か眠れない、ずっと浅い眠りや夢ばかり、金縛りにあう人もいますよね。

 

今夜は、疲れているから早く寝ようと思っても、そんな時に限ってなかなか眠れ
ないことってありますよね。

また、こんな時に限って浅い眠りで何度も目が覚めること。
怖い夢や金縛りにあうことも。

脳科学者の先生のお話では、金縛りは、霊や幽霊のしわざではなく睡眠障害が
原因、ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが正常に働いていない証拠だそうです。

金縛りは、レム睡眠中に起きるそう。
睡眠障害の人は、睡眠導入がレム睡眠から始まり十分なノンレム睡眠がとれていな
いことも考えられます。

悩み事やストレスが原因で脳や自律神経が疲れている場合、過度の運動や過度の睡
眠不足が原因の場合もあります。

ちゃんと眠っているつもりでも夜中に何度も起きる人、ちょとした物音や雨、
風の音でもすぐに目が覚める人は要注意です。

深い眠りのノンレム睡眠が実は、ちゃんととれていないのです。
睡眠障害の1つでナルコレプシーという聞き慣れない病気もあります。

■睡眠障害のナルコレプシーって何?

睡眠障害、脳疾患による病気で夜には深い眠りノンレム睡眠ができず、日中に抑えることのできない強い眠気に襲われます。

 

ナルコレプシーの発症は、睡眠や朝の目覚めをコントロールする物質、脳の中に
あるオレキシンの減少が原因、1番多い年齢は10代、最近は、30代の発症も多
いことが報告されています。

30代の働き盛り、会議中、電話中、車の運転中に突然、眠ってしまいます。
決して怠けているわけでは、ないのです。

カクっといきなり力が抜けて知らずに眠ってしまう居眠りの発作を睡眠発作
と呼ぶそうです。(21世紀の家庭の医学、いしゃまちより)

このような我慢できない、抑えられない発作が3か月以上続く、朝もまた、
眠気が耐えられずに眠り込んでしまう場合には、1度、精神科、睡眠障害のある
病院へ行ってみてくださいね。

■病気以外で疲れやすい、朝起きられない場合

質の高い睡眠のためにどんなことをしていますか?

 

私は、低血圧で、もともと朝が弱く、朝起きる時に、ちょっと時間がかかります。
朝は、必ずベットの中で大きく深呼吸とストレッチをします。

すぐに起きるとめまいや立ちくらみをすることもあるので、5~10分の瞑想、今日
したいこと、何か楽しいことを考えてみます。

起きて一番最初は、冷たいお水かココナッツウォーターを飲んでいます。
朝にパワーがない日は、鉄分、緑黄色野菜、果物でグリーンスムージー、特に
目覚めが悪い日は、レモン、柑橘系フルーツ多めの酸っぱいスムージーを。

このお水、ココナッツウォーター、スムージーが1日の元気パワーになって
います。

必ず朝は、窓を開けて朝日を浴びてくださいね。
朝日を浴びることで夜寝る時に必要不可欠なメラトニン(睡眠ホルモン)が夜
に活発に分泌されるようになります。

赤ちゃんの頃には、とっても活発に分泌されるメラトニンですが、年齢ととも
に減少しています。

メラトニンの分泌を活発にするためには必須アミノ酸の食品を食べること、自分
に合った生活のリズムをつくることも必要です。

どうしても自分で生活のリズムを調整することができない時には、メラトニンの
サプリが市販されています。

快適な睡眠ができるような間接照明や心地良い寝具、特に枕やマットレス、眠たく
なるような音や音楽、ラベンダーの香り、心地よいと思える癒しグッズと睡眠環境
を自分流に工夫してみては、どうでしょう?