自律神経を整えるために効果的な音楽ってありますか?

■自律神経を整えるには、副交感神経がリラックスを感じる音楽

交感神経と副交感神経のバランスがちゃんとれていない場合、自律神経は危険な状態へ

 

自律神経を整える、どんな音楽が効果的で、どんな音楽で癒されるのでしょうか?
心が落ち着く、音楽、音、トーンってどんな感じですか?

自律神経は、悲しいことに自分では、何故かコントロールができない神経です。
自律神経を整える音楽、音、声のトーンでの療法があります。

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスから成り立っています。
昼型と夜型、行動と静止、ストレスとリラックスの全く正反対の神経です。

交感神経は、どちらかというと昼型で行動的、運動している時や興奮している
時、ストレスを感じる時も、この神経が働いています。

副交感神経は、相反してどちらかというと夜型で静止、睡眠中に活躍。
音楽を聴いて、リラックス、癒されると感じる神経が副交感神経です。

自律神経が乱れている場合には、ストレスを感じる交感神経のバランスが大きく、
副交感神経があまり働いていない状態とも言えます。

楽しい時や食事をしている時、リラックスタイムには、副交感神経が活躍。
心地良い音楽や音、声のトーンなどに反応します。

■自律神経を整える、リラックスする音楽、その1

マッサージやセラピーの時には、優しい音楽とソフトな声のトーンでリラックス

 

マッサージやセラピー、心療内科などでもドクターの声がソフトだと、なんだか
それだけでも安心できますよね。

そして、静かな音楽でさらに癒されます。
苦手な歯科医院でも音楽効果で、ついリラックス眠ってしまうことも。

自律神経を整えるためには、自分に合ったリラックス効果の高い音楽、環境音、声
のトーンのお話CDなど、何点かお気に入りにすると良いですよね。

どんな音楽で癒されるのかを知ることでコントロールが不可能な自律神経も少しは、
コントロールができるようになれそうですよね。

人それぞれ違いますが、私は、朝起きた時から自律神経を整えるために、今日
も楽しい1日なりますように!と大好きなハワイアン音楽をセットしています。

個人的に好きなのは、IZ、イズラエル・カマカヴィオ・オレ、若くして亡くなって
いるので新曲は、ありませんが、よくCMや映画で耳にする音楽もあります。

もう一人は、ハワイアンの女性シンガー、エイミーハナイアリ(Amy Hanaialii)
グラミー賞にノミネートされた曲が有名ですよね。

ハワイアンの人気があるベストを収録したCDやハワイ・ミュージックiTunesを
ダウンロードしています。

■自律神経を整える、リラックスする音楽、その2

自律神経を整える音楽療法、オルゴール療法

 

自律神経を整える音楽、オルゴール療法を知ったのは、今から2年前。
友人から届いたオルゴールのCD、オルゴール曲の恋バラード。

ハナミズキから始まる2枚組、全部で30曲、「1日20分聴くだけで自律神経が
整えられ、今日も元気!」とメッセージがありました。

オルゴールは、高・低周波の響きが人間の脳波、α波へ、脳幹を刺激、血流を
促進、自律神経を整え、自然治癒力を引き出す効果が。(オルゴール療法研究所)

ウォーキングやストレッチをする時に聴いています。
自律神経失調症やパニック障害の治療にもオルゴールが使われています。

特にストレスを感じている時や興奮している時には、オルゴールの音がアドレナリ
ンを抑え効果を発揮します。

■自律神経を整える、リラックスする音楽、その3

クラッシック音楽が自律神経、免疫力を高める効果を発揮

 

クラッシック音楽と言っても、すべてリラックス効果が高いとは言えませんよね。
世界中で妊娠中の胎教に良いと言われているのは、モーツァルトの音楽。

お腹の中の赤ちゃんも心地よくなる音楽、モーツァルトですから、自律神経を整え
るのも効果が期待できそうですね。

心地良い、癒されると自分が感じる音楽がモーツァルトでなくても体も脳もリラッ
クスすることで自律神経が整えられる思いませんか?

自律神経が整うと血流も良くなり免疫力も高くなりますよね。
雨や海辺の波、川のせせらぎの環境音でも自律神経が整えられることも。

いつもは、なかなか眠れないのに雨が降ると良く寝れることってありますよね?
雨が降っている朝は、もう少し寝ていたいと寝坊することも。

静かな波の音や川のせせらぎでいつものベットで寝ているのに、なぜか違うとこ
ろで寝ている錯覚に、楽しい夢を見ることもありますよね。

英語の勉強のために買った英語のCDブック、優しい声のトーンでお話が録音され
ているのでCDブックで眠りにつくこともあります。

自律神経の名医がつくったぐっすり眠るため、聞くだけで自律神経が整う、心を整
える高野山のお経のCDブックなどもあります。

自律神経を整えるためには、自分が一番リラックスできそう!と思える、お気に入
りの音楽を見つけることが効果につながりそうですね。


風邪予防や自律神経対策に人気のにんにくサプリ

 

 

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

 

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

 

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動いてくれないため
防除率が下がってしまいます・・

 

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

 

ということになります。

 

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

 

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

 

 

にんにくには
「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。

 

スコルジニンは
体内の栄養素を燃焼させてエネルギーに変える働きや疲労回復に役立つビタミンB1の働きを高める作用があります。

 

栄養素を燃焼させるので体温があがるのですね。

 

またにんにくに含まれている
ポリフェノールの効果としては、ストレスの回復を助けたり、
免疫力を高める作用があると言われています。

 



にんにくの力(体温を上げる、免疫力を高める)がNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化し自然免疫力を高め、風邪やインフルエンザウイルスの感染から守ってくれるのですね。


 

 

私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、
九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく)
が一番効果がありました。

 



 


私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。
でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して
体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」
と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが
臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 


>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて
1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

 

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく
にんにく臭くないのが気に入っています。

 

このサプリをとってから、風邪を引かなくなりましたし、悩んでいた自律神経失調症も改善にむかっていますので、同じような症状、体質の方はぜひ一度試してみてください。

 


>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ